寝違えたときにやるべきこと｜千葉で寝違えにお困りの方は千葉にある都賀きたがわ接骨院・整体院へ

寝違えは関節の捻挫、もしくは首の筋肉の肉離れが起きています。

寝違えに限らず、痛めてしまったらまずはアイシングをして患部の炎症を抑える必要があります。

アイスノンや保冷剤などを使って１０～１５分程度、患部を冷やしましょう。

寝違えている状態で首を動かしてしまうと患部の炎症が強くなってしまい、悪化の原因となります。

痛い動くはなるべく避けてましょう。

ただし、まったく動かさないと首以外の関節や筋肉も固まってしまうので痛みのない範囲では動かしてもOKです。

腕の筋肉は肩甲骨までつながっています。

腕の筋肉をほぐすことで肩甲骨の動きがよくなり、結果的に首の痛みの軽減につながることが多いです。

二の腕～手のひらにかけて痛くない程度にほぐしてみましょう。